Mất ngủ kéo dài nên ăn gì để cải thiện tốt nhất?
Giấc ngủ là điều quan trọng mà không thể thiếu được, bởi nếu có giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn thoải mái, giảm đau nhức, bệnh tật,…Tuy nhiên, khi thiếu ngủ có thể làm cho thần kinh suy nhược, đau đầu, mệt mỏi và xảy ra các bệnh lý nguy hiểm. Vậy nếu tình trạng mất ngủ kéo dài nên ăn gì để cải thiện tốt nhất? Hãy dành ít thời gian xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!
“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”
1. Mất ngủ kéo dài nên ăn gì để khắc phục?
Bổ sung trong việc ăn uống để cải thiện giấc ngủ là việc đáng nên làm. Bởi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn xoa tan chứng mất ngủ kéo dài rất tốt. Nếu chưa biết nên ăn gì hãy xem các loại thực phẩm dưới đây ngay:
1.1 Trứng gà
Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp của chúng ta mà ai cũng đã thử qua ít nhất là 1 lần. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trứng còn giúp cải thiện giấc ngủ của con người. Trứng rất giàu protein nên giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, từ đó giúp bạn đánh tan chứng mất ngủ kéo dài nhanh chóng và hiệu quả.
Trứng giúp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
1.2 Sữa
Sữa là thực phẩm thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Trong sữa có chứa các canxi là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone melatonin, giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể một cách tốt nhất. Một cốc sữa ấm trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để bạn có một giấc ngủ ngon tuyệt đối.
1.3 Cá hồi
Cá hồi là loại cá chữa được rất nhiều căn bệnh khác nhau, không chỉ chứa một lượng lớn omega-3 giúp cải thiện trí nhớ mà còn chứa vitamin B6 giúp cơ thể tiết ra hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hon và đánh bại chứng mất ngủ kéo dài nhanh chóng.
>>> THAM KHẢO THÊM: Bệnh đau cột sống thắt lưng ở tuổi 20 nguyên nhân do đâu?
1.4 Củ sen
Củ sen cũng giống như hạt sen, củ sen cũng có tác dụng xóa bỏ chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Củ sen chứa một lượng lớn canxi, photpho, sắt… và các loại vitamin nên giúp bổ máu, thanh nhiệt, giải độc, chữa các bệnh liên quan đến mất ngủ. Vì vậy, củ sen là sự lựa chọn thông minh cho những ai muốn có được giấc ngủ ngon.
1.5 Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một lượng lớn magie giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngoài ra chúng còn cung cấp protein có khả năng duy trì lượng đường huyết ổn định trong khi bạn ngủ. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng ăn một vài hạt hạnh nhân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn so với bình thường.
Hạnh nhân giúp giấc ngủ được tốt hơn
1.6 Ngũ cốc
Ngũ cốc là một món ăn nhẹ lý tưởng cho cơ thể của chúng ta. Ngũ cốc chứa carbs tạo ra tryptophan – một loại axit amin gây buồn ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, sử dụng ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
1.7 Trà hoa cúc
Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả chứng mất ngủ kéo dài. Do đó, uống trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn thư thái, thoải mái tinh thần và có giấc ngủ ngon nhất.
Trên đâu là những loại thực phẩm giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy sử dụng chúng thường xuyên để có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé!
2. Khắc phục chứng mất ngủ kéo dài với gối massage
Gối massage là chiếc gối có hệ thống tích hợp tia hồng ngoại sâu bên trong. Chức năng chính của chúng là massage vùng đầu, cổ, vai gáy giúp ngủ ngon hơn. Gối massage được ví như bàn tay con người xoa bóp da đầu và da cổ. Nó giúp tránh các bệnh về xương khớp, giảm nhanh các vết bầm tím và khơi dậy nguồn năng lượng trong cơ thể con người.
Hầu hết các tế bào trong cơ thể sẽ chậm phát triển nếu cơ thể không hoạt động. Vì vậy, gối massage điện sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và tăng cường trao đổi chất giữa các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt là phần thái dương và gáy, nơi khó chạm tới. Bạn không cần biết ai mát xa, chỉ cần cắm điện là có thể nhanh chóng giúp các tế bào trong cơ thể vận động, trao đổi chất nhanh chóng.
Ngoài ra, gối massage hồng ngoại không chỉ xoa bóp các vết thương bên ngoài mà còn tác động sâu vào bên trong các dây thần kinh của con người. Nói cách khác, bạn có thể bật chế độ bấm huyệt hoặc bấm huyệt để gối massage đả thông kinh mạch trong cơ thể. Điều này giúp hệ thần kinh của bạn khỏe hơn. Bên cạnh đó, nó đóng vai trò quyết định trong việc giải tỏa áp lực cũng như chứng mất ngủ kéo dài mà không cần dùng đến thuốc an thần.
Ngoài việc dùng gối máy xa để massage giúp cải thiện giác ngủ, thì nó cũng có thể giúp bạn an thần, thoải mái và giảm đau ốm hiệu quả. Nếu bạn muốn ngủ ngon thì phải bổ sung những thực phẩm trên và kết hợp với gối matxa để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng máy massage cổ để sưởi ấm, massage, xoa bóp vùng cổ để giảm đau nhức, mệt mỏi và giấc ngủ nhanh chóng
Gối massage hồng ngoại làm cho máu dễ lưu thông giúp ngủ ngon và tạo cảm giác thoải mái
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về mất ngủ kéo dài nên ăn gì để cải thiện tốt nhất? rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage cổ, gối massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé
