Top 9 cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả
Mỡ đùi là loại mỡ gây mất thẩm mĩ, nặng nề và khó lựa chọn đồ để mặc. Tuy nhiên, mỡ đùi cũng có thể gây cản trở cho người đang mắc phải, Vậy nếu bạn mong muốn có được vóc dáng đẹp, đùi thon gọn hãy xem ngay top 7 cách giảm mỡ đùi tại nhà dưới đây ngay nhé
“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”
1. Cách giảm mỡ đùi bằng cách theo dõi lượng muối ăn
Muối làm cho cơ thể bạn giữ lại lượng nước dư thừa, và điều đó gây ra tình trạng đầy hơi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hông và đùi của bạn. Bởi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nước theo sau muối, vì vậy bạn càng ăn nhiều, nước càng được tích trữ thay vì được thận lọc ra. Chính vì vậy hãy cắt giảm lượng muối, bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi gần như ngay lập tức trong cách bạn cảm thấy và cách quần áo của bạn vừa vặn.”
>>> Tham khảo thêm: Những bài thể dục giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản và hiệu quả cao
Giảm ăn muối để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả trong thời gian ngắn
2. Cách làm giảm mỡ đùi bằng cách bổ sung nhiều chất điện giải
Với chất điện giải bạn có thể thấy chúng trong đồ uống thể thao như: canxi, magiê và kali lại rất dồi dào trong nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể đã có trong chế độ ăn uống của bạn.
Tất cả những chất được nói trên và đặc biệt là kali, loại chất này có thể cạnh tranh với muối. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn càng có nhiều chất điện giải, thì cơ thể bạn sẽ giữ lại ít muối hơn. Nó giúp giữ cân bằng chất lỏng ổn định, do đó, cơ thể của bạn đào thải lượng nước giữ lại.
Rau lá xanh đậm, sữa chua và chuối là nguồn cung cấp các loại chất điện giải tuyệt vời. Mọi người nên ăn chín phần trái cây và rau mỗi ngày: hai đến ba phần nửa chén trái cây và phần còn lại là rau để giảm mỡ đùi nhanh chóng nhé
3. Cách giảm mỡ đùi là cắt giảm lượng carbs
Khi cơ thể bạn chuyển hóa carbs thành glycogen, chúng có thể sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs, cơ thể bạn càng tích trữ nhiều nước hơn. Đó là lý do tại sao rất nhiều người nhận thấy họ giảm được vài cân ngay lập tức khi áp dụng chế độ ăn kiêng ít carb . Phần lớn trong số đó là trọng lượng nước.
Giảm card để việc giảm mỡ đùi thành công nhanh chóng hơn
4. Cách giảm mỡ đùi bằng cách bắt đầu với một tách cà phê vào buổi sáng
Cà phê có tác dụng lợi tiểu rất nhẹ và có thể kích thích sự trao đổi chất , khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và quá trình tập luyện của bạn . Điều đó nói rằng, có một thứ như là quá nhiều cà phê. Nó có thể góp phần gây ra tình trạng ăn quá nhiều vào ban đêm và nói chung là không cảm thấy ngon miệng. Nhiều chuyên gia đã đề nghị nên uống tối đa hai cốc mỗi ngày.
5. Cách giảm mỡ đùi là mang theo một chai nước bên mình.
Nó có vẻ phản trực giác, nhưng bạn càng uống ít nước, cơ thể bạn càng giữ được nhiều nước hơn. Uống nhiều nước giúp loại bỏ lượng muối dư thừa và chất lỏng mà cơ thể bạn không cần, giảm đầy hơi.
Nó cũng giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn, vì mất nước cũng giống như cảm giác đói. Nhiều người đã gợi ý rằng nên uống 2-3 lít mỗi ngày ở mức cao hơn nếu bạn đang tập thể dục hoặc ngoài trời nóng.
6. Cách giảm mỡ đùi bằng cách bỏ qua các loại nước uống cocktail
Một vài loại đồ uống có thể lén lút bổ sung thêm rất nhiều calo vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Cho dù bạn uống bia nhẹ hay đồ uống hỗn hợp, chúng có thể dễ dàng bổ sung ít nhất 100 đến 110 calo cho mỗi đồ uống
Thông thường, những người uống rượu vừa phải có khả năng gọi món mặn như khoai tây chiên mặn cao hơn 24%, đây có thể là món duy nhất có thể ăn được tại quán lặn địa phương của bạn, sau khi uống. Và không chỉ chất lượng thức ăn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà còn là số lượng bạn nạp vào cơ thể, đặc biệt nếu bạn không bắt đầu buổi tối bằng một bữa ăn thịnh soạn.
Vì vậy, hạn chế mức độ và tần suất tiêu thụ rượu có thể giúp thực hiện bất kỳ mục tiêu giảm cân nào mà bạn có thể đạt được.
Nên hạn chế uống cooktail để giảm lượng mỡ thừa ở đùi đáng kể
7. Cách giảm mỡ đùi bằng cách ăn nhiều chất xơ và protein
Bổ sung chất xơ và protein cho mỗi bữa ăn để tăng cường giảm cân, vì cả hai chất dinh dưỡng đa lượng đều giúp bạn no lâu hơn với ít calo hơn.
Đặc biệt, protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, giúp đôi chân của bạn trông tuyệt vời. Các chuyên gia cũng đã gợi ý rằng nên bổ sung tổng cộng 25 đến 35 gam chất xơ và 75 đến 100 gam protein mỗi ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.
8. Cách giảm mỡ đùi tại nhà bằng máy massage cầm tay
Máy massage cầm tay được sử dụng trong kỹ thuật rung với nhiều mức độ có thể tùy chỉnh phù hợp từng nhu cầu sử dụng. Ngoài ra, các con lăn massage được trang bị các đinh silicon mềm có tác dụng tấn công và phá hủy các tế bào mỡ. Trong máy massage cầm tay này có 2 con lăn massage hoạt động kết hợp cùng lúc với động cơ rung, làm tăng cường các hành động massage giúp cải thiện lưu thông máu và săn chắc cơ bắp và làn da, loại bỏ mỡ tích tụ góp phần giảm hiệu ứng da sần vỏ cam.
Ngoài ra, máy massage cầm tay còn làm săn chắc da và mịn màn da được sử dụng chất liệu nhựa cao cấp, cùng với bảng điều khiển là nút bấm tiện lợi và dễ sử dụng. Tay cầm tiện dụng và trọng lượng cực nhẹ làm cho việc sử dụng thiết bị đơn giản và dễ chịu
Sử dụng chiếc máy massage này mỗi ngày thì cơ hội giúp bạn giảm mỡ đùi cũng sẽ thành công nhanh hơn, giúp bạn rút ngắn lại thời gian giảm mỡ đùi bằng nhiều cách thức khác nhau.
Sử dụng máy massage cầm tay là phương pháp hỗ trợ giảm mỡ đùi nhanh chóng và hợp lí
9. Cách giảm mỡ đùi tại nhà bằng máy massage chân
Máy mát xa chân, đùi được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại của Hàn Quốc, máy được hoạt động dựa trên quá trình massage bằng khí nén với chế độ rung vừa phải, những mức độ massage nhẹ nhàng giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở các vị trí chuyên sâu như bắp chân, đầu gối và đùi, tác động này nhằm làm giảm đau nhức kết hợp chức năng rung kích thích lưu thông khí huyết, lưu thông hệ hô hấp và làm giảm áp lực của hệ thần kinh nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, với túi khí của máy massage chân làm bằng chất liệu bền, độ đàn hồi cao này đã được các nhà nghiên cứu kiểm nghiệm, máy massage này có thể sẽ chăm sóc đôi chân bạn chuyên nghiệp như các dịch vụ đắt tiền khác, giúp bạn có đôi chần khỏe và duyên dáng hơn.
Máy massage OX seven liner có 6 phương thức massage tự động và 5 chế độ kênh giúp bạn dễ dàng lựa chọn phương thức massage phù hợp sẽ giúp bạn massage toàn thân, làm săn chắc cơ thể, giảm cân, lấy lại các số đo mong muốn.
Máy massage chân giúp giảm mỡ đùi, bụng, cánh tay cấp tốc trong thời gian ngắn
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về top 9 cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage cầm tay, máy massage chân, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.
