Cách giảm căng thẳng tại nhà có hiệu quả cao
Căng thẳng, stress, lo lắng, buồn phiền,…không chỉ làm cho bạn khó chịu, mệt mỏi mà nó còn làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người đang mắc phải. Nếu bạn chưa biết cách giảm căng thẳng tại nhà thì hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết cách khắc phục hiệu quả nhất nhé!
“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”
1. Liệu pháp âm nhạc
Bạn nghĩ sao về cách giảm căng thẳng bằng cách sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng, du dương để chống lại và vượt qua căng thẳng và bệnh tật? Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Dù bạn có chấp nhận hay không thì âm nhạc cũng có tác động đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Việc kết hợp giữa tâm lý học, một số liệu pháp tâm lý và âm nhạc có thể được sử dụng như liệu pháp điều trị nhiều loại bệnh, chẳng hạn như trầm cảm, các vấn đề về nhân cách, tự kỷ, ung thư …
Nghe nhạc sẽ làm cho tinh thần thoải mái và đồng thời làm giảm căng thẳng hiệu quả
2. Đi dạo ngoài trời
Đi bộ là một phương pháp tập luyện tiện lợi, dễ tập, ít rủi ro và chi phí thấp. Nó đã góp phần đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.
>> THAM KHẢO THÊM: Cách đào thải mỡ thừa bằng cách uống nước trong thời điểm vàng
3. Ngồi thiền
Ngồi thiền là cách tốt nhất để loại bỏ găng tay. Theo nghiên cứu, 25 phút thiền định mỗi ngày có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng đeo găng tay của một người.
4. Massage ngâm chân
Nếu bạn là một người yêu thích massage, bạn sẽ có nhiều lý do để thưởng thức nó thường xuyên hơn. Vì massage giúp cải thiện chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng. Tinh dầu, được gọi là chất thư giãn, giúp làm dịu tâm trí của bạn và loại bỏ lo lắng.
>> Xem thêm: Bồn ngâm chân massage
Bồn ngâm chân có thể mang lại cho bạn cảm giác massage, xoa bóp thoải mái
5. Ngủ đủ giấc
Hầu hết chúng ta không quan tâm đến thời gian ngủ và ngủ không đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng để thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, ngủ không đúng cách có thể gây sưng mắt, co cứng cơ, giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc và ngủ đúng giấc để cơ thể luôn khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.
6. Bài tập
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày giúp bảo vệ não khỏi sự suy nhược do căng thẳng. 1 người phải đảm bảo ít nhất 30 phút đi bộ, chạy bộ, tennis hoặc bóng đá mỗi ngày để phục hồi sức sống tinh thần và giác quan.
7. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung quả việt quất, cá hồi, hạnh nhân vào bữa ăn hàng ngày, bởi chúng là những thực phẩm giúp bạn chống găng hiệu quả. Uống một tách trà xanh cũng có thể làm trẻ hóa các giác quan và giảm căng thẳng.
Ăn uống lành mạnh là một trong những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả
8. Hạn chế sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động
Cách giảm căng thẳng tốt nhất là thiết bị điện tử và dành thời gian để bản thân cảm nhận không khí trong lành và sự khác biệt. Tuy nhiên, khi bạn phải so sánh mình với người khác, mạng xã hội có thể mang lại cho bạn cảm giác thụ động hơn là nhiệt tình.
9. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại căng thẳng. Có vẻ như khá khó để suy nghĩ tích cực trong những tình huống quan trọng. Không chỉ vậy, đưa những thông tin tích cực vào tâm trí sẽ giúp bạn bớt lo lắng và nhanh chóng bình tâm trở lại, vui vẻ.
10. Cách giảm căng thẳng bằng nệm massage toàn thân
Sử dụng nệm massage toàn thân là một trong những cách giảm căng thẳng chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả. Vì massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường sức khỏe, thư thái tinh thần.
Ngoài ra, việc xoa bóp, bấm huyệt hàng ngày giúp cho quá trình lưu thông và trao đổi chất của hệ tuần hoàn máu được ổn định. Mặt khác, giúp cơ thể giải độc, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Do hiệu quả massage tốt nên sản phẩm nệm massage toàn thân được nhiều người dùng lựa chọn. Chính vì lý do đó mà nệm massage ngày càng trở nên đa dạng, phong phú hơn về mẫu mã, giá cả và chức năng.
Các mẫu đệm massage toàn thân giá rẻ thường được trang bị các chức năng massage cơ bản đáp ứng nhu cầu massage, nén, thư giãn cơ thể hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn chỉ có nhu cầu sử dụng ở mức cơ bản thì đây là sự lựa chọn hoàn toàn hợp lý, nhất là khi điều kiện kinh tế không cho phép bạn phải trang bị nhiều thiết bị đắt tiền hơn vào thời điểm này.
Nếu bạn muốn giảm căng thẳng hiệu quả thì phải bổ sung những thực phẩm, áp dụng các phương thức trên và kết hợp với nệm massage hồng ngoại để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng máy massage cầm tay để chứng căng thẳng mệt mỏi có thể được thuyên giảm nhanh chóng.
Nệm massage giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian ngắn
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách giảm căng thẳng tại nhà có hiệu quả cao rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm massage, máy massage cầm tay, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!
